減塩レシピ＊流行りのグリラーを使って簡単クッキング！材料豚肉薄切り水菜大根おろし青ネギ

塩分抜き＊減塩時におすすめの簡単レシピです！きのこもサーモンもダイエットと美容に嬉しい食材♡塩分ほぼ抜きで大満足！好きな冷凍野菜をプラスして、旨味アップです♡

罪悪感なしの簡単ヘルシークッキング！１冊目『やせるストレッチ』にも載せている粉なし！おからパウダーで低糖お好み焼きを作りました！まだの方はぜひ作ってみてくだ...

冷えは美容とダイエットの大敵です！冷え防止の知識、おすすめグッズをご紹介してます（＾＾）極度の冷え性だった私もこれでかなり改善されました！

Q：生理前は身体がむくみやすくダイエットもうまくいきません。というご相談！女性なら、ほとんどの方が感じることです！どうやって過ごすか、お話ししています。

塩分控えめ千波クッキング！手抜きだけどボリュームたっぷりで満足！お塩なしで塩抜きの時にもおすすめのレシピです＊材料・白菜１/4・玉ねぎ半分・鶏もも肉１枚・好き...

小顔になる為、むくみやたるみケアには顔のマッサージだけではなく肩甲骨をほぐすことがとても大切です！！ストレッチポールを使うと肩甲骨が緩みやすい！ストレッチポ...

ゴム１つで簡単！！まとめ髪！

Q：食べすぎ、飲みすぎ、外食の次の日はどうしてますか？というご質問にお答えしてます！息抜きして、美味しく、楽しく、ありがたく！♡焦らなくても！太りません！

食後に眠くなる、パフォーマンスが下がらないようにするために心がけていることです！

Q：どうしてもコンビニご飯になるときは、何を選びますか？というご質問にお答えしてます。できるだけコンビニは避けますが、どうしても・・というときは！

Q：千波さんのまつ毛のデザインを教えてください！という質問にお答えしています！ご参考までに（＾＾）

Q.ファスティングっていいんですか？というご質問いお答えしています！ファスティングインストラクターを経験した私個人の見解です！

肋骨まわりの筋肉が凝ってしまうと呼吸が浅くなる原因になります。呼吸が浅くなるとダイエットや美肌力が落ちてしまいます。まずは、肋骨まわりのストレッチから！

ヨガやピラティスでも大切だと言われる部分！！下腹ぽっこりや反り腰改善に。インナーマッスルを意識して過ごす！

Q：浮腫みが酷くて困っています。オフィスで簡単にできるストレッチはありますか？という質問にお答えしました！！

みなさん、ミネラルは毎日意識して摂っていますか？タンパク質だけでなく、ミネラルも美容やダイエットにとても大切な栄養成分です！ミネラルについてご紹介してます♡

二の腕がやせにくい方はこのポイントをおさえて毎日５分でもセルフケアを続けてみてください！目指せスッキリ二の腕！

Q:ダイエットがうまく行かない時どうやって気持ちを切り替えますか？という質問にお答えしてます。うまく行かない時・・誰にでもあるある！！！

Q：千波さんのとっておき運気アップ方法はなんですか？に、お答えしてます！遊び感覚で皆さんに試してほしい！♡メンバーの皆様から良かったとのご報告沢山！

どうやってダイエットのモチベーションを上げるか？ダイエットを続けるためのポイントをご紹介！

初めまして、美容家・ダイエットコーチの千波です。簡単な自己紹介とこのチャンネルの目的をお話しさせて頂いてます。よろしくお願い致します（＾＾）

このチャンネルの内容、どのような目的で開設したかお話しさせて頂いてます！

腹部の中でも特に一番引き締めたいのがへそ周りではないでしょうか？ちょうど、この動画のポジション、耐えれないー・・・という部分を集中的にトレーニングをすること...

お腹って見た目が変化しやすい部位。便通や、むくみによって毎日変化します。お腹の筋肉や脂肪をほぐす事によってスッキリしやすくなるだけでなく腸をマッサージするこ...

全身のストレッチをしながら心拍数をあげるウォーミングアップ動画です

つるつるPが「さぁみんなも一緒にシェイプアップ！」と呼びかけてる気がしたので、早速おじちゃんもシェイプアップ！原曲+かわいいPV→sm8124876。聞きながらだと、俄然...

すげ わけわからんがすごいwwwww ひょろひょろだw wwwwwwwwww カロリー消費は凄そうだが 適当だろwwww wwwwwwwwww wwwwwwwwwww えええ 腹筋きついだろwwwww ノシwww wwwwwwwwww ちょwwwww...

運動初心者向けにシンプルな種目のみで腹回り、腰回りを刺激できるプログラムを組みました。慣れてきたら2周3周とセットを増やしてみてもOK！気軽に挑戦してみてくださ...

ＰＶキッドお借りしましたー。カッコイイですねー　_(_^_)_おチビちゃん　mylist/62615615 今まで作ったもの　mylist/59195997紙芝居　mylist/60567924お借りしたモデル...

好き 好きかも・・・ ほっそりゆゆちゃん えーりんダーリン 好きかも・・・ あ、やっぱりそうですよね。サイズ変えたせいかな?主 すきかも・・・ んっなんかほっそりしてる? うぽつー 好きかも・・・ うぽっつ～ おねがいします すきかも・・・ 好きかも・・・

【一言】ロマン武器【Game】http://www.zenimax.com/jpn/fallout3/【TKCHチャンネル登録（HD画質）】http://goo.gl/1mXeK4【ツイッター】https://twitter.com/taisyoupa...

3だといきなりコンバットだったか ヤン・ウェンリー 200年前の任務か？ この選択肢があるってのがさすが 変態ニキ数名いるけど帰ってｗ なんか雰囲気こええな… コンバットのほうが強いんだよな このゲームの武器で重要なのは一発のダメージではなく時間当た...

中野区新井薬師前の整体サロン、りらく屋の花澤です。精神的な疲れやストレスが症状として現れやすいお腹。便秘や下痢は美容の大敵です。優しくなでるマッサージで消化...

パンツ見えてる こんな腹になりてえ 料理教室に乗り込んで「家庭的アピール()」とか言ってるようなもん うわすげえ すごいいいな憧れるぜ!花澤誠子さん!! くびれてますアピールとかいう人、花澤さん実際に細いんだからいいじゃない(笑)あなたも頑張りなさい...

・Xbox Fitness 紹介トレーラーxboxゴールド会員向けにxboxfitnessが配信されるようです。2014年末までは無料で遊べるようですが、それ以降は有料となるそうです。減量...

こんな広い家に住みたい(悲願) みんなでトレーニングかな? ヒサモンなにこれ 怨オオン! これ...